امروزه دستور العمل های بسیاری برای انواع نوشیدنی ها موجود است. انواع نوشیدنی ها را می توان با استفاده از میوه ها، شربت ها، بستنی های مختلف درست کرد. با این حال، مواد اولیه آن یکسان است، یعنی شیر یا بستنی. حتی روش تهیه نیز مشابه است، مغذیترین اسموتیها با مواد کامل و سالم مانند میوهها، سبزیجات، ماست و چربیهای سالم تهیه میشوند ، در حالی که آنهایی که قند های افزوده زیادی دارند، ولی بدون مواد مغذی هستند و ممکن است در طول زمان به اثرات منفی بر سلامتی کمک کنند. اسموتی های سرشار از پروتئین و فیبر حتی ممکن است با سیر نگه داشتن شما به کاهش وزن کمک کنند. این نوشیدنی بسیار خوشمزه و سبک برای قبل و بعد از ورزش بسیار عالی است و شما براحتی در خانه میتوانید آن را در ست کنید.
آماده سازی3 دقیقه
آماده در: 3 دقیقه
مواد لازم : برای 1 لیوان
1 فنجان شیر بدون چربی، ترجیحا شیر پروتئین
1/2 فنجان آب سرد
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی معمولی
1_ 1/2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
1/4 قاشق چایخوری شیرین کننده طبیعی مانند عسل یا شربت افرا
1/4 قاشق چایخوری عصاره وانیل
چند تکه یخ، برای سرو (اختیاری)
طرز تهیه :
در مخلوط کن همه مواد را با هم حدود 10 ثانیه خوب هم زده تا ترکیب شود.سپس چند تکه یخ توی لیوان اضافه کرده و ترکیب را روی یخ ها بریزید و میتوانید به دلخواه خود روی آن را با با پودر کاکائو تزیین کنید. این نوشیدنی را میتوانید به مدت ۲ تا ۳ روز در یخچال نگهداری کنید.
یادداشت
تبلیغات☆افزایش بازدید و افزایش فروش☆ در ارم بلاگ
مشاهده
وبلاگ دستور پخت
مطلب مرتبط
چو گردن به اندیشه زیر آوری، ز هستی مکن پرسش و داوری
