» طرز تهیه اسموتی سبز و سالم

دستور تهیه اسموتی سبز خوشمزه و سالم پر از میوه ها، سبزیجات، شیر و ماست. ایده آل برای افزایش بیشتر انرژی و مواد مغذی برای شروع یک روز پرکار و این اسموتی سالم و خوشمزه را براحتی در خانه میتوانید آماده کنید و به عنوان یک نوشیدنی در صبحانه آن را میل کنید و یا در ظروف درب دار بریزید و در طول روز از آن استفاده کنید .

زمان آماده سازی: 5 دقیقه

زمان کل: 5 دقیقه

مواد لازم : برای 2 لیوان

1/2 فنجان شیر بادام ، بیشتر به میزان لازم (می توان آن را با شیر معمولی جایگزین کرد)

مطلب مرتبط طرز تهیه چیز کیک پنیری بدون گلوتن

1/2-2 فنجان اسفناج

1 عدد موز یخ زده

1/2-1 فنجان انبه یخ زده (یا آناناس و هلو یخ زده)

ماست یونانی ساده ، اختیاری

افزودنی های اختیاری: دانه کتان آسیاب شده، دانه چیا، دانه شاهدانه (من هر کدام را 1 قاشق غذاخوری اضافه می کنم)، توت های یخ زده، پودر پروتئین یا کلاژن، عسل (برای شیرین شدن)

طرز تهیه :

شیر را توی مخلوط کن با قدرت بالا اضافه کنید. سپس مواد باقیمانده در دستور داده شده را به شیر اضافه کنید و خوب هم بزنید تا ترکیب صاف و یکدست شود.

در صورت نیاز یخ یا مایعات بیشتری می توانید اضافه کنید. از دستور تهیه اسموتی سبز در حالی که سرد است لذت ببرید!

این دستور تهیه اسموتی سالمی که من درست کردم حتی طعمی شبیه به نوشیدن اسفناج را نخواهد داد ... قول می دهم.

اسموتی های سبز نه تنها به سم زدایی کمک می کنند و مسیر گوارش شما را تقویت می کنند، بلکه به شما انرژی بیشتری می دهند! بعد از نوشیدن هر روز یک نوشیدنی انرژی بیشتری دارید و این احساس عالی است!به علاوه، می‌توانید این دستور غذا را با استفاده از ترکیب میوه‌ها و سبزیجات درست کنید تا یک اسموتی خوشمزه، پرانرژی و سالم درست کنید! دستور تهیه اسموتی سبز خوشمزه و سالم پر از میوه ها، سبزیجات، شیر و ماست. ایده آل برای افزایش بیشتر انرژی و مواد مغذی در طول روز است.

این بهترین گزینه برای خوردن صبحانه یا میان وعده است و این نوشیدنی سالم را به جای یک نوشیدنی آماده فروشگاهی استفاده کنید.

ماست یونانی: من دوست دارم ماست یونانی اضافه کنم تا به اسموتی ام پروتئین اضافه شده را تقویت کنم. این به من کمک می کند مدت بیشتری سیر بمانم. همچنین کمک می کند تا اسموتی قوام خامه ای داشته باشد.

سبزی ها: ترکیب سبزی راه آسانی برای افزودن فیبر اضافی است. شما تمام مزایای سلامتی را از سبزیجات دریافت می کنید! اسفناج بهترین عملکرد را دارد، با این حال می توانید به راحتی کلم پیچ یا سبزیجات دلخواه را اضافه کنید.

میوه: حتما موز و انبه یخ زده را اضافه کنید، هرچند تقریباً هر میوه‌ای در این نوشیدنی مؤثر است. موز به غلیظ شدن قوام اسموتی کمک می کند. بنابراین اگر موز را اضافه نکردید،کمی یخ اضافه کنید.درست کردن این دستور بسیار آسان است و فقط چند دقیقه طول می کشد! فقط مراحل ساده زیر را دنبال کنید.

افزودنی ها و تاپینگ های اختیاری

پودر پروتئین یا کلاژن

دانه های چیا

دانه کتان

جو دو سر نورد شده

عسل یا گرده زنبور عسل

عصاره یا پودر وانیل

نارگیل

آووکادو

گیاهانی مانند نعناع، ریحان یا زنجبیل

آب لیمو یا لیموترش تازه

یادداشت