تهیه غذا برای بچه ها آسان است، اما واداشتن آنها به خوردن کار سختی است. بچهها همیشه انرژی زیادی را صرف میکنند. بنابراین مهم است که ما مادران میان وعده هایی را به کودکان خود ارائه دهیم که انرژی زا، سالم و خوشمزه باشند. راستش بچه ها عاشق میان وعده هستند و بطور طبیعی به سمت انتخاب های شیرین می روند.اما چه تنقلاتی برای کودکان مفید است؟ برخی غذاها مانند ماست، آجیل در واقع از دندانها و لثه های سالم حمایت میکند.
دیپ کره بادام زمینی پنیر خامه ای و کره بادام زمینی طبیعی را با همزن بزنید تا سبک و کرم رنگ شود. این دیپ که سرشار از پروتئین و فیبر است، با سیب یا کرفس عالی است.
گواکاموله خامه ای یک آووکادوی رسیده را له کنید (یا در غذاساز مخلوط کنید) تا حد ممکن صاف شود، سپس مقداری آب لیموترش بفشارید. ماست یونانی را هم بزنید تا به غلظت دلخواهتان برسد. در کنار سبزیجات سرو کنید.
سیخ میوه و پنیر برای استفاده به عنوان سیخ کباب کوچک به خلال دندان نیاز دارید. تمشک، زغال اخته ، شاه توت، توت فرنگی همراه با جک مکعبی، چدار سفید، گودا یا حتی بری را امتحان کنید!
پارفه ماست
پارفه مانند یک دسر مقوی به نظر برسد، اما با چند تغییر کوچک میتوانید این خوراکی را برای یک صبحانه مقوی یا یک میانوعده بعد از مدرسه سرو کنید.
زمان آماده سازی 10دقیقه
مواد لازم: 2 عدد
2 فنجان ماست، ساده
2 قاشق غذاخوری شربت افرا
1 فنجان توت فرنگی
1/2 فنجان زغال اخته
1/2 فنجان تمشک
1 انبه
1 فنجان گرانولا
طرز تهیه:
ماست و شربت افرا را به یک کاسه کوچک همزن اضافه و هم بزنید تا ترکیب شوند. توتها را بشویید و بعد توت فرنگیها را خرد کرده و انبه را خرد کنید.ماست، گرانولا و میوه را در هر ظرف سرو بچینید. بلافاصله سرو کنید.
طرز تهیه پنکیک موز
درست کردن این پنکیک های موزی بسیار آسان است.
مواد لازم:
1/2 قاشق چایخوری تخم رازیانه
80 میلی لیتر آرد گندم کامل
60 میلی لیتر آب
1 موز رسیده له شده
طرز تهیه:
مواد ذکر شده در بالا را با هم مخلوط کنید تا خمیری یکدست به دست آید. سپس کمی روغن توی تابه داغ کرده و ترکیب خمیر را توی تابه بریزید و دو طرف آن را طلایی کنید.با این کار حدود 4 تا 5 پنکیک کوچک درست می شود بعد آن ها را با مقداری عسل یا شربت افرا به صورت گرم سرو کنید.
موس موز
این موس موز فوق العاده سالم است و کودک شما حتما عاشق این خوراکی خواهد شد.
مواد لازم:
1-2 قطره آب لیمو
30 میلی لیتر خامه تازه
5 میلی لیتر عسل
1 عدد موز رسیده
طرز تهیه:
موز را نرم کنید تا خمیری یکدست در ظرف مخلوط کن درست شود. بعد به آن مواد باقیمانده را اضافه کنید و 7 تا 8 بار هم بزنید.پوره را در ظرف سرو بریزید و چند ساعت در یخچال بگذارید. با این کار یک کاسه پر از موس خامه ای خوشمزه با خواص موز و عسل به شما می رسد.
رول خرما و میوه خشک
این رول های سالم به راحتی درست می شوند و فوق العاده خوشمزه هستند!
مواد لازم:
1 فنجان (250 میلی لیتر) خرما بدون هسته (ریز خرد شده)
5 تا 6 عدد بادام خرد شده
5 تا 6 عدد بادام هندی خرد شده
1 قاشق غذاخوری مربای گل رز
2 قاشق چایخوری روغن زیتون
طرز تهیه:
میوه های خشک را با یک قاشق چایخوری روغن یا کره سرخ کنید تا طلایی شوند.
بعد از تفت دادن آن ها را کنار بگذارید و در همان ماهیتابه خرما و مربای گل رز را اضافه کنید و ۱۰ دقیقه هم بزنید تا مخلوط نرمی به دست آید.
سپس میوه های خشک را اضافه و خوب هم بزنید. هنگامی که مخلوط هنوز گرم است،آن را رول کرده و بمدت 20 دقیقه در یخچال قرار داده و اجازه دهید تا خودش را بگیرد.سپس آن را به قطعات کوچک برش دهید. با این کار حدود 15 عدد رول خرما بدست می آید که می توان آنها را به مدت یک ماه در دمای اتاق نگهداری کرد.
میلک شیک خرما
این یک ترکیب با طراوت است، چیزی که مورد علاقه کودکان و همچنین بزرگسالان است.
عناصر:
4 عدد خرما بدون هسته (به مدت 7 تا 8 ساعت در آب خیس خورده)
1 لیوان شیر
1-2 عدد بادام خیس خورده در آب
نحوه درست کردن:
خرما و بادام را با چند قاشق شیر در ظرف همزن اضافه کرده، مخلوط را مخلوط کرده، شیر باقیمانده را اضافه کرده و دوباره هم بزنید.
این به شما یک لرزش غلیظ با انرژی متراکم و خوشمزه می دهد!
فواید سلامتی این غذای خوشمزه به خوبی شناخته شده است.
مواد لازم: حدود 30 لادو کوچک
1 فنجان (250 میلی لیتر) دانه کنجد سفید
3/4 فنجان نعناع ریز شده
1 قاشق چایخوری روغن زیتون
طرز تهیه:
دانه های کنجد را با شعله ملایم تفت دهید تا کمی تغییر رنگ دهند. سپس آنها را در مخلوط کن بریزید و یک پودر درشت درست کنید. به آن، ماست و گیلاس را اضافه و دوباره مخلوط کنید تا یک مخلوط خوب به دست آید.
بعد مقداری روغن را روی کف دست خود بمالید و از این مخلوط برای درست کردن لادوهای کوچک استفاده کنید. این خوراکیهای خوشمزه را امتحان کنید
این اسنک بدون پخت یکی از بهترین دستور العمل های خرما هستند که می توانید درست کنید! برش های شیرین، جویدنی و سالم پر از آجیل هستند و قند اضافه ای ندارند.
زمان آماده سازی 10 دقیقه
زمان کل 40 دقیقه
مواد لازم : برای 9 برش
2 فنجان خرما، بدون هسته
3/4 فنجان بادام هندی
1/4 فنجان کره بادام زمینی
1/2 فنجان پودر نارگیل
2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو، شیرین نشده
1/8 قاشق چایخوری نمک
طرز تهیه:
همه چیز را در یک غذاساز بریزید و تا زمانی که مخلوط شروع به یکدست هم بزنید و به شکل یک توپ در بیاید، آنرا هم بزنید. مخلوط را در یک ظرف مربع 8 یا 9 اینچی که با کاغذ روغنی پوشانده شده است برگردانید. با دستان خود مخلوط را محکم به کف ظرف فشار دهید. روی آن را بپوشانید و به مدت 30 دقیقه در یخچال قرار دهید. برش ها را از قالب خارج کرده و با استفاده از یک چاقوی تیز آن را بدلخواه برش بزنید. در ظرف دربسته در یخچال یا فریزر نگهداری شود.
ارتقاء سریع سایت در گوگل با ❌بک لینک قوی❌
مشاهده
وبلاگ دستور پخت
مطلب مرتبط
بر چهرهی گل نسیم نوروز خوش است
مطلب مرتبط
طرز تهیه لیموناد آناناس استوایی تابستانی 
