۲ سال پیش

» طرز تهیه لقمه های کیک پنیر کدو تنبل سالم

این خوراکی‌های دلپذیر طعم غنی پنیر خامه‌ای و ریکوتا (که هر دو کم‌چرب هستند)، همراه با طعم دارچین و کدو تنبل که در این زمان از سال بسیار مورد استقبال عاشقان کدو قرار می‌گیرد.

مواد لازم : برای 30 عدد

226 گرم پنیر خامه ای کم چرب

1/2 فنجان پنیر ریکوتا کم چرب

1/2 فنجان پوره کدو تنبل

مطلب مرتبط طرز تهیه بهترین برگر گیاهی

2 قاشق چایخوری وانیل

1/2 قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل

1/2 قاشق چایخوری دارچین

3 قاشق غذاخوری پودر قند

2 بسته مینی فنجان شیرینی پف دار

طرز تهیه:

خمیرهای آماده شده مینی فنجان پای را توی یک سینی قرار داده و بعد مواد در دستور داده شده را به مدت 1 دقیقه کامل در غذاساز مخلوط کنید. کناره های غذاساز را با یک لیسک تمیز کنید تا تمام مواد بطور یکسان با هم مخلوط شود و بعد دوباره 30 ثانیه دیگر هم بزنید. سپس توی هرخمیر مینی فنجان 2 قاشق غذاخوری از مخلوط را بریزید و بعد از اتمام آن را سرو کنید.

فواید مواد تشکیل دهنده برای سلامتی

این خوراکی های خوشمزه همچنین دارای تعدادی مواد سالم هستند:

پنیر : این دستور شامل پنیر خامه ای و پنیر ریکوتا است که در حد اعتدال می تواند منبع خوبی از کلسیم و پروتئین باشد .

کدو تنبل : این ابر غذای مورد علاقه در پاییز سرشار از ویتامین A است که برای چشم شما عالی است و همچنین پتاسیم بالایی دارد که برای قلب شما مفید است.

دارچین : این ادویه محبوب دارای خواص ضد التهابی است و ممکن است به کاهش قند خون و کلسترول کمک کند .

اطلاعات تغذیه (در هر وعده)

30 وعده

اندازه سرو = 1 شیرینی

کالری: 120

پروتئین: 1 گرم

کربوهیدرات: 4 گرم

فیبر رژیمی: 0 گرم