۳ سال پیش

» آشپزی سالم برای کبد شما

ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم با شروع یک رژیم غذایی سالم برای کبد، بیشترین بهره را از این دستورات ببرید.ساده ترین راه برای انجام این کار، ایجاد یک تغییر کوچک در یک زمان است.

سلامت کبد از طریق تغذیه:

یکی از مهم ترین عوامل سلامت کبد، تغذیه است. این چیزی است که 88 درصد از ما معتقدند. شکی نیست که مدیریت یک سبک زندگی سالم و آشپزی سالم می تواند با سبک زندگی پرمشغله ما دشوار باشد. با این حال، ایجاد یک تغییر کوچک در رژیم غذایی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.رشد محصولات محلی و تامین پروتئین هایی که به طور مسئولانه و پایدار تولید شده اند ضروری است. او بیان می‌کند: «این نه تنها یادگیری بهتر غذا خوردن است، بلکه یادگیری بهتر زیستن است» .

دستور پخت کاسه آکای

1 بسته اسموتی منجمد به یادداشت ها مراجعه کنید

مطلب مرتبط مراقبه‌ی بریدن بندهای انرژی و دلبستگی‌های منفی

1 فنجان مخلوط توت فرنگی منجمد

1/2 فنجان آب پرتقال

1/4 فنجان ماست یونانی ساده

1 فنجان مجموعه توت تازه

1/2 موز خرد شده

1/4 فنجان گرانولا بدون گلوتن

1/4 فنجان نارگیل پرک شده

1 بسته کره بادام زمینی منجمد

کمی عسل

طرز تهیه:

همه مواد پایه را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود و بعد با عسل روی آن را تزیین کنید.

بهترین مواد برای قرار دادن در اسموتی چیست؟

برخی از پایه های میوه عالی عبارتند از توت فرنگی، زغال اخته، انبه، موز، آناناس، گیلاس و هلو . گیاهی اگر رنگ سبز برایتان مهم نیست، افزودن یک مشت اسفناج یا کلم پیچ راه خوبی برای آوردن آنتی اکسیدان بیشتر به نوشیدنی شماست.

دستور العمل بسته اسموتی

اسموتی ها مانند دروازه ای برای خوردن سالم تر و آنها یکی از ساده ترین راه ها برای گنجاندن غذاهای مغذی در رژیم غذایی شما هستند. شما می توانید از مواد مختلفی مطابق با سلیقه شخصی و اهداف سلامتی خود استفاده کنید. میوه های یخ زده که شیرینی و آنتی اکسیدان ها را فراهم می کنند،آووکادو برای چربی های سالم، ماست و حتی جو دوسر! گزینه های واقعا بی پایان برای آنچه می توانید برای اسموتیهای سالم درست کنید. به همین دلیل است که من بسته های اسموتی را بسیار دوستدارم. آنها راهی آسان برای تهیه مواد اولیه برای یک هفته اسموتی های خوشمزه هستند.

بسته اسموتی چیست؟

بسته های اسموتی موادی هستند که برای تهیه 1 تا 2 وعده اسموتی همه با هم نیاز دارید. این روشی است که باید امتحان کنید!می‌توانید دسته‌ای از بسته‌های اسموتی را آماده کنید، آنها را در فریزر بگذارید و برای کل هفته یا حتی یک ماه اسموتی بخورید! این فقط به این بستگی دارد که می خواهید چه تعداد بسازید. وقتی با بسته‌های اسموتی شروع می‌کنید، توصیه می‌کنم حداکثر 5 عدد تهیه کنید. این به شما کمک می‌کند ابتدا از آن استفاده کنید. به عنوان مثال، من توصیه نمی کنم شیر را تا زمانیکه آماده مخلوط کنید اضافه کنید. همه دستور العمل های زیر به 1/2 فنجان شیر (یا آب) نیاز دارند.

اسموتی ماست انبه

اسموتی ماست انبه با انبه یخ زده، موز، ماست ساده و زنجبیل تازه ساخته شده است. از اینکه این اسموتی چقدر با طراوت است را دوست خواهید داشت. من دوست دارم از این یکی به عنوان یک میان وعده بعد از ظهر در خانه خود استفاده کنم.

زنجبیل به اسموتی مطمئناً کمی لذیذ می‌افزاید. بنابراین ممکن است بخواهید بسته به چیزی که از آن لذت می برید بیشتر یا کمتر اضافه کنید.

مواد لازم :

2 فنجان تکه های انبه منجمد

1/2 فنجان ماست ساده (می توانید از ماست معمولی، ماست یونانی یا ماست گیاهی استفاده کنید)

1 موز - برش داده شده

2/5 سانت زنجبیل تازه - پوست گرفته شده

دستورالعمل اسموتی: وقتی آماده تهیه شد، محتویات بسته اسموتی را به همراه 1/2 فنجان شیر (یا آب) در مخلوط کن بریزید. مخلوط کنید تا یکدست و کرم رنگ شود. سرو کنید و لذت ببرید!

بسته اسموتی سبز گرمسیری با آناناس، اسفناج، آووکادو و موز ساخته شده است. اگر اسموتی های سبز را تازه کار کرده اید، این یک اسموتی خوب برای شروع است. آناناس شیرینی فوق العاده ای به آن اضافه می کند و اصلا نمی توانید طعم اسفناج را بچشید.