وبلاگ دستور پخت
» طرز تهیه اسموتی سبز مکزیکی
یک اسموتی سبز تند و انرژی‌زا به سبک مکزیکی با آووکادو، آناناس، خیار، گشنیز، هالوپینو و لیموترش! طراوت‌بخش، انرژی‌زا و کاملاً نشاط‌آور!
زمان آماده سازی: ۵ دقیقه
زمان کل: ۵ دقیقه
طرز تهیه:
۱ عدد پرتقال، پوست کنده
1/4 پیمانه تا 1/2پیمانه گشنیز تازه
مطلب مرتبط
طرز تهیه بهترین برگر گیاهیآب یک عدد لیموترش بزرگ
۱ پیمانه تکه‌های آناناس
۱ عدد خیار ترکی کوچک، خرد شده (۱ پیمانه)
½ یک آووکادو
۱ عدد موز (یخ زده عالی است!)
۱ پیمانه کلم کیل کوچک (اختیاری)
۱ تا ۳ برش فلفل هالوپینو (یا بیشتر به دلخواه)
چند تکه یخ
دانه چیا - اختیاری
طرز تهیه:
تمام مواد را تا زمانی که یکدست شوند مخلوط کنید و در صورت لزوم یک قاشق غذاخوری آب اضافه کنید تا مخلوط کن روشن شود. چند تکه یخ را برای خنک شدن به مخلوط کن اضافه کنید (یا از موز یا آناناس یخ زده استفاده کنید).
مواد را در دو لیوان تقسیم کنید و روی آن دانه چیا بپاشید.
این مقدار برای ۲ اسموتی یا یک اسموتی خیلی بزرگ کافی است.
ارزش غذایی
اندازه هر وعده: ۱۲ اونس
کالری: ۳۳۸
شکر: ۲۳.۷ گرم
سدیم: ۱۳.۵ میلی‌گرم
چربی: ۱۸.۲ گرم
چربی اشباع: ۲.۵ گرم
کربوهیدرات: ۴۸.۱ گرم
فیبر: ۱۲.۶ گرم
پروتئین: ۴.۴ گرم
کلسترول: ۰ میلی‌گرم
