چه برای ایدههای غذایی کاربردی اینجا باشید، چه برای الهام گرفتن از میان وعدههای سالم، یا صرفاً برای اینکه بتوانید بدون پیچیده کردن چیزها، خودتان و خانوادهتان را خوب تغذیه کنید، امیدوارم این پستهای ماهانه چیزی مفید و قابل انجام به شما ارائه دهند. برای شروع، یک دستور پخت آسان برای مافین سیب بدون شکر افزوده و حتی عسل را به اشتراک میگذارم!
چرا عسل را حذف کنیم؟
درخواستهای زیادی برای نسخهای کاملاً شیرینشده با میوه داشتهام. چه برای کوچولوها شیرینی بپزید، چه قند خونتان را کنترل کنید، یا فقط سعی کنید مصرف شیرینکنندهها را به طور کلی کاهش دهید، این نسخه بینظیر است.
عسل ممکن است یک شیرینکننده طبیعی باشد، اما همچنان قند خون را افزایش میدهد و به عنوان قند افزوده محسوب میشود. در این نسخه، تمام شیرینی مورد نیاز خود را فقط از سس سیب بدون شکر دریافت میکنید.
مواد لازم:
۲ فنجان آرد گندم کامل
۱ قاشق چایخوری جوش شیرین
۱/۴ قاشق چایخوری نمک
۲ قاشق چایخوری دارچین
۱/۲ فنجان روغن آووکادو
۲ عدد تخم مرغ، زده شده
۲ فنجان سس سیب بدون شکر
گردو و/یا چیپس شکلات (اختیاری)
طرز تهیه:
فر را از قبل با دمای ۳۵۰ درجه گرم کنید.
تمام مواد را در یک کاسه بزرگ مخلوط کن بریزید و تا زمانی که مخلوط شوند، هم بزنید.
مواد را داخل قالب مافین چرب شده بریزید و به مدت ۱۶ تا ۱۸ دقیقه بپزید.
امیدوارم شما هم مثل من از این مافینهای ساده و بدون شکر افزوده با سس سیب لذت ببرید! درست کردنشان آسان است، به طور طبیعی شیرین شدهاند و برای بچهها و بزرگسالان عالی هستند. اگر امتحانشان کردید، به من هم اطلاع دهید و فراموش نکنید که برای دیدن پست جدید به وبلاگ ما سر بزنید!
نکات برجسته تغذیهای
برخی از فواید این مافینها برای سلامتی عبارتند از:
بدون شکر افزوده: کاملاً شیرین شده با سس سیب بدون شکر و چیپس شکلاتی اختیاری (که بسته به برند و نوع چیپس شکلاتی که استفاده میکنید، ممکن است کمی شکر اضافه شود).
غلات کامل: آرد گندم کامل فیبر اضافه میکند و این مافینها را سیرکنندهتر میکند.
چربیهای سالم: روغن آووکادو و گردو (اختیاری) برای سیری و چربیهای مفید برای مغز.
مورد تایید کودکان: نرم، راحت در دست گرفتن و کمی شیرین، بنابراین برای از شیر گرفتن کودک یا میان وعده کودک نوپا عالی است.
چه کسی باید این مافینها را امتحان کند؟
اگر شرایط زیر را دارید، اینها عالی هستند:
مدیریت قند خون یا هدف قرار دادن میان وعدههای با شاخص گلیسمی پایینتر.
به دنبال اولین غذاهایی برای کودکان نوپا هستید که شکر افزوده نداشته باشند.
باردار یا پس از زایمان هستید و به دنبال میان وعدههای مغذی و زود هضم هستید.
سعی میکنم بدون احساس محرومیت، مصرف شیرینیجات را کاهش دهم.
تبلیغات☆افزایش بازدید و افزایش فروش☆ در ارم بلاگ
مشاهده
وبلاگ دستور پخت
مطلب مرتبط
بر چهرهی گل نسیم نوروز خوش است
