وبلاگ دستور پخت
» دستور غذای گیاهی برای کاهش وزن (آسان و خوشمزه)
اگربه دنبال کاهش چند کیلویی درماه ، به سبک گیاهخواری هستید؟ شما جای درست آمده اید. ما چند دستور غذایی از سالم ترین و خوشمزه ترین دستور العمل لاغری گیاهی را برای شما در ارم بلاگ قرار میدهیم. همچنین، برای هر دستور غذا، پروتئین، کالری و زمان کل را خواهید دید. این باید راه را برای شما آسان تر پیدا کند.
با این حال، مهم است که توجه داشته باشید، کاهش وزن فقط بدلیل حذف کربوهیدرات ها نیست کربوهیدرات ها دشمن نیستند و همچنین در مورد کتو یا پالئو نیست. کنترل کردن با وعده های غذایی گیاهی سالم، اما همچنان خوشمزه و رضایت بخش، کلید کاهش وزن موثر است و خبر خوب این است که، گیاهخواران در حال حاضر در موقعیت مناسبی قرار دارند و رژیم گیاهی می تواند به طرز شگفت انگیزی موثر باشد ! وعده های غذایی گیاهی از نظر آنتی اکسیدان ها و فیبر غنی تر هستند که هر دو با کاهش وزن مرتبط هستند و محققان شاهد افزایش کالری سوزی بعد از وعده های غذایی گیاهی بوده اند. فقط مطمئن شوید که وعدههای غذایی شما که از سبزیجات گرفته میشود، از غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی تهیه میشوند، نه «غذاهای ناسالم» فرآوریشده مانند نسخههای گیاهی هات داگ، کلوچهها و دوناتها.
پارفه ماست سالم
وقتی صحبت از دستور العمل های کاهش وزن می شود، افراد با شاخص توده بدنی به چیزهای مختلفی نیاز دارند. ایده یک صبحانه یکسان بیش از دو بار در هفته بی فایده است، و اگر چیزی متفاوت برای خوردن نداشته باشید، به احتمال زیاد صبحانه را به طور کامل حذف خواهید کرد. این پارفی ماست سرشار از میوه ها و آجیل است و یک راه خوشمزه و سریع برای شروع روز است. دیگر هرگز از صبحانه خوردن خسته نمی شوید.!
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟غذا:گیاه خواری
رژیم غذایی:بدون تخم مرغ، بدون گلوتن
زمان آماده سازی:10دقیقه
زمان کل:10دقیقه
مواد لازم: برای 2 عدد
2 عدد آلو
زردآلو خشک 3 عدد
1/2 فنجان جو دوسر (½ فنجان = 50 گرم)
2 قاشق غذاخوری بادام (در صورت امکان از قبل خرد شده)
1 فنجان ماست یونانی کم چرب (در صورت تمایل از معمولی استفاده کنید)
1/4 فنجان شیر دلخواه
1 قاشق چایخوری دارچین
1 قاشق چایخوری عسل (یا شربت آگاوه)
طرز تهیه:
1 عدد از آلو خود را خرد کنید بعد همراه با زردآلوهای خشک در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا یک دست شود (اگر غذاساز در دسترس نیست فقط به قطعات کوچک برش دهید). بعد 1 عدد آلو دیگر را به مکعب های کوچک برش دهید. سپس ماست را هم به ترکیب مخلوط کن اضافه و کمی هم بزنید ، در این مرحله شربت دارچین و عسل/آگاو را هم اضافه کنید.
در انتها در یک کاسه کوچک ماست ، شیر ، جو ، آلو خرد شده و بادام خرد شده را هم روی آن به دلخواه بریزید. نوش جان
پنکیک تخم مرغ موز با 2 ماده (10 دقیقه، گیاهی)
یک موز و دو تخم مرغ برای یک نفر برای یک صبحانه عالی که سرشارازویتامین B6 به طور معمول در ماهی و گوشت یافت می شود.
موز به توقف بثورات پوستی، خستگی کمک می کند و با بیش از 100 آنزیم مختلف در بدن استفاده می شود. همچنین سرشار از منگنز هستند که برای استخوان، پوست و کنترل قند خون استفاده می شود. این ساده ترین دستور پخت پنکیک جهان فقط شامل دو ماده (تخم مرغ و موز) است و بسیار سریع است .
غذا:گیاه خواری
رژیم غذایی:بدون لبنیات، بدون گلوتن
زمان آماده سازی: 3 دقیقه
زمان پخت: 7 دقیقه
زمان کل:10دقیقه
مواد لازم: برای 1 نفر
1 عدد موز
2 عدد تخم مرغ
1/2 قاشق چایخوری روغن نارگیل یا کره برای سرخ کردن
دستورالعمل ها
مطلب مرتبط
راه های انتقال ویروس مرگبار هانتاویروس و نحوه پیشگیری از آنموز را در یک کاسه بزرگ له کنید و بعد تخم مرغ ها را هم بزنید و به خمیر موز اضافه و با هم مخلوط کنید. سپس کمی کره و یا روغن توی تابه بریزید و بعد از ذوب شدن ترکیب را بریزید و هر طرف آن را به مدت 4 دقیقه بپزید.
