پکیج همه‌کاره زیبایی طب جامع
سایت داری؟ می‌خوای از اخبار سئو و گوگل عقب نمونی؟
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
قالب های خاص سنگ مصنوعی
این کوکوهای سبزیجات وگان آسان، راهی خوشمزه و آسان برای دریافت دوز روزانه سبزیجات شما هستند. آنها منبع عالی فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. می‌توانید از آنها به عنوان پیش‌غذا، غذای جانبی یا میان وعده لذت ببرید.
زمان آماده‌سازی۱۰دقیقه
زمان پخت۱۰دقیقه
دوره پیش‌غذا، غذای جانبی، میان‌وعده
مواد لازم: برای 8 قسمت
۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
۱ عدد هویج رنده شده، یا ریز خرد شده
۱ عدد کدو سبز رنده شده، یا ریز خرد شده
۱ عدد فلفل رنده شده، یا ریز خرد شده
۳ عدد پیازچه خرد شده
۱ حبه سیر بزرگ له شده
۲ قاشق چایخوری مخلوط ادویه دلخواه
نمک و فلفل به میزان لازم
یک مشت گشنیز تازه
۵۰ گرم آرد ساده یا آرد نخودچی/گرم برای نسخه بدون گلوتن
۷۵ میلی‌لیتر آب
۱ قاشق غذاخوری روغن برای سرخ کردن
طرز تهیه:
۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون را در یک تابه گرم کنید و سبزیجات خرد شده، پیاز و سیر را اضافه کنید.
ادویه‌ها را اضافه کنید و به میزان دلخواه نمک و فلفل بزنید.
به مدت ۵ دقیقه بپزید تا کمی نرم شوند. از روی حرارت بردارید و گشنیز خرد شده را اضافه کنید و هم بزنید.
در یک کاسه بزرگ، آرد و آب را با هم مخلوط کنید تا مخلوطی شبیه پنکیک درست شود. سبزیجات را اضافه کرده و هم بزنید.
کمی روغن را در ماهیتابه گرم کنید و ۲ قاشق غذاخوری سر پر از مخلوط را داخل ماهیتابه بریزید. پهن کنید و هر طرف را ۲ تا ۳ دقیقه بپزید.
یادداشت‌ها
دستورالعمل انجماد: روی سینی فر قرار دهید و فریز کنید، پس از انجماد به ظرف مناسب فر منتقل کنید. وقتی آماده خوردن شد، یخ‌زدایی کنید و سپس در فر/سرخ‌کن بدون روغن دوباره گرم کنید.
پکیج همه‌کاره زیبایی طب جامع
مشاهده
وبلاگ دستور پخت
مطلب مرتبط
طرز تهیه چیزکیک با انواع توت
